TY  - MANSCPT
AU  - Klee, Andreas.
AU  - Wiemann, Klaus.
TI  - Movilidad y flexibilidad: Métodos práctico de estiramiento
SN  - 9788499100616
U1  - 613.71 
PY  - 2010///
CY  - España
PB  - PAIDOTRIBO
KW  - Flexibilidad
KW  - Articulación
KW  - Movilidad
KW  - Musculo
N1  - Capítulo 1 Movilidad y flexibilidad
1.1 Términos, formas y denominaciones
1.2 Importancia de la movilidad y de la flexibilidad para la motricidad en la vida cotidiana y en las actividades deportivas 
1.3 Movilidad y flexibilidad durante el desarrollo y a una edad avanzada 

Capítulo 2 Bases biológicas de la movilidad y de los efectos del estiramiento

2.1 Factores de la movilidad articular 
Tipos de articulaciones y grados de libertad 
Formas de limitación articular
Amplitud de movimiento en las articulaciones grandes 
2.2 Fuentes de la capacidad de estiramiento muscular
Estructura del músculo y capacidad de estiramiento
Influencia del sistema nervioso sobre la capacidad de estiramiento 
Conclusiones respecto a las bases biológicas de la movilidad y a la capacidad de estiramiento
2.3 Valores de referencia de la flexibilidad 
2.4 Efectos generales de los estiramientos 
Efectos sobre la capacidad de estiramiento y sobre la capacidad de carga de estiramiento
Efectos sobre la tensión muscular en reposo y sobre la capacidad de relajación 
Efectos sobre la longitud y la fuerza musculares
Efectos del entrenamiento de la fuerza sobre las características de estiramiento del músculo 
Estiramiento permanente
Profilaxis ante posibles lesiones y evitación de las agujetas
Resumen de las características generales sobre los efectos de los estiramientos
Capítulo 3 Métodos de estiramiento muscular 

3.1 Desarrollo de los diferentes métodos de estiramiento
3.2 Definición de los métodos de estiramiento
3.3 Modalidades de los diferentes métodos de estiramiento y del estiramiento en general 
3.4 Sobre la efectividad de los métodos de estiramiento
Capítulo 4 Planificación del programa de estiramientos 

4.1 Planificación de los ejercicios de estiramiento 
4.2 Catálogo de ejercicios de estiramiento en imágenes
4.3 ¿Se debe tener cuidado con los ejercicios de estiramiento “no funcionales”? 
4.4 Componentes de carga del estiramiento
4.5 Elección de los métodos de estiramiento, modalidades y componentes de carga
Capítulo 5 Ejemplos de programas de estiramiento 

5.1 Programa de estiramiento para calentar 
5.2 Programa de estiramiento para relajar 
5.3 Programas de estiramiento para mejorar la movilidad a largo plazo
5.4 Estirar en el trabajo 
5.5 Estirar durante la marcha 
5.6 Estirar en la tercera edad 
5.7 Creación de un programa de estiramientos individualizado
Capítulo 6 Estirar en la escuela

6.1 Educación de la movilidad en edad escolar temprana .
6.2 Entrenamiento de la movilidad en la educación secundaria.
6.3 Enseñanza de los conocimientos sobre el entrenamiento de la movilidad en el bachillerato. Comparación de los diferentes métodos de estiramiento 
Unidad didáctica 1: experimentación de un programa de estiramiento para la práctica del fútbol.Unidad didáctica 2: comprobación del efecto del calentamiento.
Unidad didáctica 3: comprobación del efecto del estiramiento dinámico.
Unidad didáctica 4: comprobación del efecto del estiramiento CR
Unidad didáctica 5: enseñanza de las normas para valorar la movilidad y para analizar la propia creación de programas de estiramiento.
Capítulo 7 Problemas de la movilidad especial en el ejemplo de la gimnasia con aparatos
ER  -